毛穴のたるみでお悩みの方へ

肌は表皮、真皮、皮下組織からなり、毛穴のたるみには真皮と皮下組織が深く関係しています。

真皮には、コラーゲンやエラスチンが規則正しく並んでいて、肌のハリと弾力を保っていますが、年齢を重ねるとともに量が減り、構造が崩れて皮膚が支えられなくなります。

また、主に脂肪細胞によって形成されている皮下組織は、加齢によって代謝機能が衰えると脂肪細胞が肥大し、重力に従って下がっていきます。
さらに、皮膚の下にある筋肉も歳とともに衰えていくため、皮膚をしっかり支えきれなくなってしまうのです。

このように、加齢によって皮膚全体がたるむと、毛穴が引っ張られて縦長に広がって、たるみ毛穴が生じます。

毛穴のたるみは皮膚の機能低下によって起こりますが、皮膚が老化する原因は加齢ばかりではありません。

皮膚には毛細血管が編み目のように張り巡らされていて、そこから栄養や酸素を取り入れています。冷え性や喫煙習慣などによって血行不良になると、細胞に十分な栄養が行き渡らなくなり、皮膚の老化が進みます。
さらに、老廃物が溜まりやすくなるため、新陳代謝が低下して肌のターンオーバーも乱れます。すると、排出されるべき皮脂や角質などが詰まって毛穴が開き、次第にたるみが生じるのです。

冷え性や喫煙習慣のほか、睡眠不足やストレスなどもターンオーバーを引き起こす要因なので注意が必要です。

毛穴には、肌を保護するために皮脂を分泌する役割があります。正常な分泌量であれば問題ありませんが、脂っこい食事やスナック菓子などを好んで食べていると皮脂の分泌が多くなり、物理的に毛穴が開くだけでなく、たるみ毛穴につながってしまいます。

皮脂の分泌量を増加させるもう一つの要因が、皮脂腺の発達を活発にし、皮脂の分泌量を増加させる男性ホルモン（プロゲステロン）。
男性ホルモンと聞くと女性には関係ないようですが、女性でも男性ホルモンは分泌されています。本来は思春期に増え、20代になると減少していくのですが、女性の社会進出などの影響もあり、男性ホルモンが低下しにくくなっていると言われます。
また、30代になると女性ホルモン（主にエストロゲン）が減少し、再び男性ホルモンが増加するため、長期間皮脂の分泌量が減らず、たるみ毛穴につながってしまうのです。

肌は、表面にある角質層によって水分調整を行っていますが、乾燥が続くと角質層がダメージを受けて皮膚の水分が失われ、皮膚の老化が加速してしまいます。

たるみ毛穴を進行させないためには、日頃から保湿を心がけ、肌を乾燥させないようにしましょう。
ただし、一般的な基礎化粧品による保湿ケアだけでは真皮への働きかけは難しいため、毎日の食事にも気を配りたいものです。

たるみ毛穴が気になる方におすすめなのが、コラーゲンやヒアルロン酸の原料となるアミノ酸や抗酸化ビタミンです。動物性タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、緑黄色野菜は抗酸化ビタミンを含んでいるので、積極的に摂るように心がけてください。

いくらスキンケアをしても、皮膚の下にある表情筋が衰えてしまうと、皮膚が支えきれなくなって、肌だけでなく毛穴までたるませてしまいます。

老化を完全に食い止めることはできませんが、早めの対策で老化を遅らせることはできます。たるみ毛穴が心配な方は表情筋を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。

• 1 正面を向き、目・眉・口を時計回りに動かします。
  顔は固定し、各パーツをできるだけ大きく動かすようにします。
• 2 外側に引っ張られるイメージで目・口を大きく開き、眉もできるだけ上げます。
• 3 鼻の中心に集めるように目・眉・口をすぼめます。